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Was ist Autogenes Training

Anfang des zwanzigsten Jahrhunderts entwickelte der deutsche Nervenarzt Johannes Heinrich Schultz (1884 - 1970) das Autogene Training. Die Idee dazu kam ihm durch Beobachtungen bei seinen Patienten: Einige konnten sich selbst in einen hypnotischen Zustand bringen. Anschließend fühlten sich diese Patienten sehr entspannt.

Heute belegen verschiedene wissenschaftliche Untersuchungen die Wirksamkeit von Autogenem Training.

Anwendungsgebiete für Autogenes Training

• Stress
• Ängste
• Schlafstörungen
• Schmerzen
• Förderung der Kreativität
• Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit
• Steigerung des Selbstwertgefühls

Welche Ziele hat der Präventionskurs Autogenes Training?

• das Autogene Training als wirksame Entspannungstechnik erfahren
• sich selbst in einen Zustand der Tiefenentspannung versetzen
• die Übungen unabhängig von Ort und Zeit anwenden (z.B. zum Einschlafen, in öffentlichen Verkehrsmitteln, vor wichtigen Terminen)
• Selbstwirksamkeit und Ressourcen entwickeln, um Schwierigkeiten im Alltag zu begegnen
• das Autogene Training selbstständig im Alltag anwenden
• mehr Resilienz entwickeln im Umgang mit Dingen, die man nicht ändern kann
• sich Zeit und Raum für die Selbstfürsorge geben
• mehr Körperwahrnehmung entwickeln, um Überforderung perspektivisch zu vermeiden

Übersicht der Unterlagen zum Präventionskurs Autogenes Training:

• ein umfangreiches Handout mit einer Einführung in das Autogene Training
  
• Präsenz-Präventionskurs: 1 x wöchentlich Termin à 70 Minuten
  
• Übungstagebuch

• Der Kurs ist aufgeteilt in Theorie, Praxis (Entspannungseinheit)

  Theorie

  -Geschichte des Autogenes Training
  

  -Was ist Stress und wofür ist er gut?

  -Körperliche Stress Symtome

  -Pychischer Stress Symtome

  -Langzeitschäden durch dauer Stress

  -Gesunden Umgang mit Stress

  -Gegenmaßnahmen bei Stress

  -Stresstagebuch Ausgabe, Auswertung

  8 x 70 Minuten, 10 Minuten Wechsel (Pause) zwischen Therorie und Praxis.

• Inklusive einem Skript mit allen wichtigen Infos zum Nachlesen.

  !!!Körperliche Einschränkung!!!

  Sie sollten gut und bequem auf einer Matte liegen können!

  Es geht aber auch im Sitzen auf einem Stuhl
  

  Bequeme warme Kleidung, warme Socken

  Sollten Sie in psychiatrischer Behandlung sein, fragen Sie bitte im Vorfeld Ihren Arzt!